¿Cómo elegir saludablemente en los restaurantes?

¿Cómo elegir saludablemente en los restaurantes?

Marco Antonio Rangel Bocardo

¡Muy buen día! A todos nos gusta comer fuera, por eso hoy te dejamos algunos consejos que te ayudarán a disfrutar esos momentos sin preocupaciones 😉🍔🍅🍞🍕#MiNutriologo

Cuida el tamaño de las porciones

Muchos lugares sirven porciones abundantes, puedes compartir el platillo o pedir el resto para llevar.

Cambia una hamburguesa doble de 600 kcal, 8g de grasa saturada, 80 mg de colesterol y 1000 mg de sodio por una sencilla que solamente tiene 300 kcal, 4g de grasa saturada, 40 mg colesterol y 500 mg de sodio.

Pide tu bebida sin jarabe

Disfruta del sabor y ahórrate azúcar inncesaria. 

Escoge sabiamente

Si pides pizza elige una que tenga verduras, incluirás antioxidantes y fibra conservando el sabor.

Si te traen la canasta con pan …

Elige una pieza pequeña y mastícala despacio.

Planea tus bebidas

Si decides incluir una bebida alcohólica opta por una con menor contenido de azúcar y energía.

Cambia una piña colada de 250 ml con 490 kcal y 64 gramos de azúcar por una copa de vino blanco de 150ml y 1.4 gramos de azúcar.

¿Quieres postre?

Recuerda siempre compartirlo con alguien más.

 

Opta por un café o te simple

A la hora del café te sugerimos ordenar café americano o té por ser opciones libres de energía.

Productos relacionados con este artículo:

Tisana Frutal Guasave (Litchi y Pétalos de Rosa) Cómpralo!

Visítanos!

Lee más →