Desayunos Saludables ¡EN 5 MINUTOS O MENOS!

Desayunos Saludables ¡EN 5 MINUTOS O MENOS!

Marco Antonio Rangel Bocardo

¿NO TIENES TIEMPO PARA DESAYUNAR? ¡NO TE PREOCUPES! Hoy te dejamos algunas ideas para preparar un desayuno rico y saludable ¡EN 5 MINUTOS O MENOS! 😉🍓🍴🍌👍 #MiNutriologo

Sandwich de queso y aguacate

2 rebanadas de pan de grano entero de panadería + 1 rebanada de queso + rebanadas de aguacate + mezcla de verduras de hoja verde + edamames

Yogurt griego con frutas y almendras

1 taza de yogurt griego + 1/2 taza de moras + 1/2 taza de fresas + 10 almendras + 1 kiwi

Queso cottage con frutas y almendras

1 taza de queso cottage + 1 taza de fresas + 1/2 plátano + 10 almendras

Pan con mermelada y chía

1 vaso (250 ml) de leche o bebida vegetal + 2 rebanadas de pan de grano entero de panadería + 2 cucharaditas de mermelada al 70% fruta + semillas de chía

Plátano con leche y chocolate

1 vaso (250 ml) de leche o bebida vegetal  + 2 rebanadas de pan de grano entero de panadería  + 1/2 plátano + 2 cuadritos de chocolate 90% cacao

Licuado de agua de coco

1 taza de espinacas + 1/4 de pieza de aguacate + 2 cucharadas de semilla de girasol + 1 taza de moras y fresas + 1/2 plátano + 150 ml de agua de coco = todo a la licuadora!

Queso cottage con frutas y nueces

1 taza de queso cottage + 1 rebanada de piña + 1 puñito de arándanos + 5 mitades de nueces

Sandwich de frijoles

2 rebanadas de pan de grano entero de panadería + 1/2 taza de frijoles molidos + espinacas + rebanadas de aguacate

Avena con frutas y chía

1 vaso (250 ml) de leche o bebida vegetal + 1/2 plátano + 1/2 taza de frambuesas + 1/3 taza de avena + semillas de chía

Tacos de frijoles y aguacate

2 tortillas de maíz de tortillería + 1/2 taza de frijoles molidos + rebanadas de aguacate + espinacas + jitomate

Avena con moras y chía

1 vaso (250 ml) de leche o bebida vegetal + 1 taza de moras surtidas + 1/3 taza de avena + semillas de chía

Tacos de queso y aguacate

2 tortillas de maíz de tortillería + 1 rebanada de queso + mezcla de verduras de hoja verde + rebanadas de aguacate

Yogurt griego con uvas

1 taza de yogurt griego + 1 taza de uvas + un puñito de semillas de girasol

Pan tostado untado de licuado de frutas

1 taza de yogurt griego + 1 durazno + 1/2 plátano = a la licuadora!

+ 1 rebanada de pan tostado (granos enteros)

Visítanos!

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